梨狀肌症後群
梨狀肌症後群
好發原因:
梨狀肌位置大概是平時褲子的後方口袋處。它最主要的功能是在行走時控制下肢及骨盆。梨狀肌在坐骨神經的通道上,因此梨狀肌本身如果受到拉傷、擠壓、痙攣緊繃時,便會磨擦及拉扯坐骨神經,引發坐骨神經痛等症狀, 而被稱為梨狀肌症候群。
物理治療:
熱療:使用熱敷或短波促進血液循環，有效提高肌肉溫度。幫助肌肉放鬆。
電療：包括經皮電刺激、干擾波等。有放鬆肌肉與止痛的效果。
深層肌肉按摩及伸展運動:藉由按摩或拉長肌肉使梨狀肌放鬆減少壓迫神經的症狀。
居家復健:
梨狀肌伸展:雙腿伸直坐在地面。將一腿屈膝並跨過另一腿，被跨過的腿保持伸直平貼地面。一手撐地使身體穩定，另一手環抱膝蓋外側，然後慢慢加壓直到有被伸展或酸酸的感覺維持10~15秒。
注意事項:
1.床應軟硬適中，讓身體獲得適當支撐。太軟或者彈簧的彈力疲乏， 身體會整個陷下去，造成肌肉一直緊繃用力，想把身體撐起來，沒辦法放鬆休息。
2.不要坐太矮或太硬的椅子。
3.良好坐姿及站姿。
4.少穿高跟鞋，多穿有足弓的平底鞋。
5.每坐半小時或一小時就應該起身活動一下。
6.注意下肢及臀部的保暖。