緊張焦慮:
一般人對於較大的壓力或是事件或多或少都會緊張,最明顯的例子就是如果明天有重要的考試,相信大部份人的睡眠或心情都會受到影響,然而多數人都能適時的調整情緒或是放鬆。當壓力一解除時會有如釋重負之感,也不再有壓力的感覺,這是一般的情形。然而有些人會過度擔憂生活上的小事,如工作、學業、家人、感情等事物,甚至會有莫大的焦慮感,以致於無法專心於工作,程度上若較輕微則可歸納於緊張或焦慮,嚴重者醫學上稱之為廣泛性焦慮症,看到這裡或許大家都會懷疑自己是不是有此類的問題,其實篩檢的方式非常簡單,只要上網找個量表做一下就知道自己焦慮的狀況,簡單就是說把自己焦慮的程度做個量化,知道自己究竟落在何種範圍。
廣泛性焦慮症的症狀
根據第四版診斷與統計手冊的規定,診斷為廣泛性焦慮症需符合下列幾點:
1.在過去六個月裡頭,大多數日子裡,都有過度焦慮與過度憂慮某事的現象。
2.自覺已經無法控制自己的焦慮
3.焦慮跟憂慮會伴隨著下列症狀中的至少三項:
(1)坐立難安
(2)容易疲倦
(3)無法集中注意力、腦袋一片空白
(4)暴躁易怒
(5)肌肉緊繃
(6)睡眠障礙(無法入睡、或者無法熟睡)
4.症狀無法單用其他精神疾病來解釋
5.症狀已經嚴重到影響患者的日常生活、人際關係和工作
6.排除藥物(如使用安非它命等)或身體疾病(如甲狀腺功能亢進)所造成
緊張焦慮的處理
1.找個可以抒發的管道,如朋友的傾聽,可適度的抒解自己的焦慮,也可改變生活習慣,如找一個可以讓自己放鬆的運動,適當的運動有助於壓力的舒解。
2.尋求醫療的協助,焦慮有輕重之分,過度嚴重的焦慮不但影響日常生活,甚至也會讓自己的免疫及內分泌失調,製造更多的問題,並不是看了醫師就一定要吃藥,也不一定吃了就要吃一輩子,藥物若有需要,則不應排斥,適當使用可改善生活品質。