足底筋膜炎
足底筋膜炎
好發原因:
足底筋膜炎大部分是由於足部負擔過重，或腳底組織過度刺激所導致，如體重過重、工作需要長時間站立、行走或愛穿高跟鞋或硬底鞋的女性，甚至過度使用健康步道者也常見。另外先天足弓過低或過高（如扁平足、高弓族）也是足底筋膜炎的高危險群。
物理治療:
1.熱療:超音波或是微波改善循環增加組織修復速度。
2.電刺激治療: 可減少腫脹及疼痛及促進循環。
3.貼紮治療:支撐足弓減輕作用力。
4.震波治療:使用能量震波進而加速組織再生及減緩疼痛促進血管新生提升新陳代謝活化細胞崩解鈣化組織。
居家復健:
◎足底筋膜牽拉運動:
在坐姿下膝蓋伸直拿毛巾放置於前腳掌往身體的方向拉，拉至覺得腳底緊緊的維持10秒至15秒一回3到5次
◎腳底肌力運動:
在坐姿下，膝蓋彎曲腳底板放於地上，並踩在毛巾上，練習以腳趾頭抓毛巾，停留10~15秒後回復原姿勢做十次即可。
注意事項:
1.控制體重
2.避免久站姿勢
3.選擇適合的鞋墊及鞋具