肌筋膜疼痛症候群
肌筋膜疼痛症候群
好發原因:
肌筋膜疼痛是現代文明病因為長期姿勢不良或壓力過大或長時間工作造成頸部肌肉僵硬，在肩膀的肌肉會找到壓痛點更嚴重的話會引發頸因性疼痛。
物理治療:
1.熱療:熱敷於頸部部肌肉可促進局部血液循環、放鬆頸部肌肉。
2.電刺激治療:可減少腫脹及疼痛促進組織循環。
3.深層按摩:促進新陳代謝增加血液循環、放鬆頸部肌肉。
4.震波治療:使用能量震波進而加速組織再生及減緩疼痛促進血管新生提升新陳代謝活化細胞崩解鈣化組織。
居家運動:
◎後頸肌肉伸展運動
坐姿，頭向前彎，雙手交叉置於頭後，肩部放鬆，微用力將頭向下壓，數到十再放鬆，連續做十次。
◎斜方肌伸展運動
坐姿，右手固定於椅底，肩部放鬆，左手微用力將頭壓向左前方，數到十再放鬆，連續做十次；相反方向做十次。
◎胸部與肩部伸展運動
站立，雙手向後伸直，握緊固定的扶手或桌面，身體儘量向前挺胸，牽拉前胸及肩部，數到十再放鬆，連續做十次。
注意事項:
1.在長時間的工作或運動時，應在運動或工作進中予以多次的休息，並在運動或工作前後施以伸展運動以減少症狀產生。
2.注意日常工作或運動的姿勢，切勿長時間重複或過度做同一運動，不要當低頭族喔。